a6w po

http://allegro.pl/item98077309_wyrzezbiony_i_wysportowany_brzuch_w_6_tygodni_hit.html - z ciekawosci sie pytam, moze ktos robil te cwiczenia. O samych cwiczeniach jest tam bardzo malo napisane.Wydaje sie , ze moze bedzie ok. Chcialbym po skonczeniu A6W , kontynuowac cwiczenia na brzuch :)

Chciałbym ćwiczyć brzuszki, pompki i przysiady. Nie chcę robić jakie A6W, albo ABS, bo to mi nie wychodzi (próbowałem). Mam 14 lat, ważę 62 kg i chciałbym robić jakieś serie, że np. 5x20 Brszuszków, 5x60 przysiadów itd. Tylko nie wiem ile serii i po ile. Liczę na waszą pomoc! Nie posiadam sprzętu!

1. Siema, chciałbym zacząć powoli rzeźbić 6-pack na brzuchu, jakie ćwiczenia proponujecie i co jeść a czego unikać. Mam 166cm wzrostu, ważę 56.6 kg 2. Czy na początek będzie dobra A6W ? Robiłem kiedyś ale po 23 dniu padłem i nie chciało się robić. 3. Jak zwiększyć siłę przy uderzeniu(gram w siatkówkę więc się przyda). Posiadam jedynie hantle 1.5 x2

to tak ulozylem sobie taki maly plan ktory zbytnio mnie przemecza pon klata (pompeczki)4x max+ triceps 2 cwiczenia po 2 serje wt plecy (drążek) 4x max sr biceps (hantle) 2 cwiczenia 4x10 czw wolne piatek jak w pon sob nogi niedz biceps jak w srode I do tego codziennie a6w prosze o rady doswiadczonych pakerow :)

Witam, Czy to normalne, że po kilkunastu minutach ćwiczeń, robieniu pompek, ćwiczeniu a6w i ud i klaty zaczyna mnie boleć głowa i robi mi się słabo? W czasie ćwiczeń piję wodę gazowaną i bierze mnie niekiedy na wymioty. Z czego to się bierze?

Witam. Wróciłem na siłownie po długiej przerwie. Od 4 miesięcy ćwiczę 3-4 razy w tygodniu w między czasie teraz robię także a6w (15dzień). Nie ma już jako takiego przyrostu siły dlatego pomyślałem o monohydracie + bcaa ewentualnie jakieś carbo. Co polecicie? Zwracam też uwagę na ten brzuch, zeby nie stracić wypracowanego efektu. Co rabidzie?

[...] po wakacjach zająć się troche swoim brzuchem,a mianowicie spalić tluszcz i robić kaloryfer.Moje pytanie:czy zastosować jakąś konkretną dietę oraz suplementację?czy polecacie bardziej a6w czy abs czy jeszcze jakąś inną metodę...planuję to połączyć z aerobami wiec mysle ze efekty beda pozytywne.Prosze o wyrozumiale odpowiedzi pozdrawiam

Witam, chciałbym zastosować dietę na masę tylko jedno mnie trapi. Mam treningi muay thai dwa razy w tygodniu and A6W. Mam co do tego pytanie: Czy w dni bez treningu mam jeść tak samo ? tzn. posiłek przed treningowy i po treningowy ? Czy może rozdzielić w dni bez treningowe tak aby cały dzień dostarczac równą ilośc WW, B, i T ??

gram w piłke codziennie ok. 1,5h i robie A6W, 4x w tygodniu trening po godzince :) od poniedziałku do piątku to jeszcze, jeszcze, ale w weekend to wytrzmać nie mogę i chce mi się ćwiczyć :) co mogę sobie dorzucić aby nie przeszkodzić w masie? jakieś sprinty może?

Witam , mam 16 lat , 195 cm wzrostu i ważę 85 kg . Ćwiczenia które wykonuję : Na początek A6W ( wczoraj zacząłem ). Później 20 pompek i nożyce 60 sekund. Następnie hantelki ( 2 serie po 6 razy na rękę 5 ćwiczeń ) ( hantelki 7 kg ). Planuję jeszcze jeździć na rowerze stacjonarnym. Cel: Schudnięcie i nabranie masy mięśniowej . Proszę o opinie .

mam pytanie. czy przy a6w można robić na treningach siłowych jakiś np 2 ćwiczenia po 4 serie z 12 powtórzeniami typowych ćwiczeń na masę mięśni brzucha? czy lepiej nie robić nic takiego, nie przemęczać brzucha aż tak. nie wiem, wolę się poradzić kogoś znającego się na rzeczy. dzieki za odp. pozdrawiam !

Szukałem na forum, ale coś mi nie wyszło te szukanie Pytanie moje brzmi, czy jest jakiś plan na brzuch ( oprócz a6w, bo to już przerabiałem ;) ). Którym można ćwiczyć w domu, bez użycia drążka ? Czy po prostu lecieć z brzuszkami i unoszeniem nóg ?

Witam wiec jak w temacie, chce zaczac hst i pytam czy to tego moge np z rana zrobic cykl na klate czyli kolo 7, codziennie, i 3 razy w tyg hst, oraz codziennie a6w, Oto cykl : tydz1 5sx6 tydz2 4x5 tydz3 4x4 tydz4 3x3 tydz5 3x2 tydz6 2x2 co tydz 2,5 kg , po zak. cyklu nowy staramy sie zaczac od nowych ciezarow.

Siema Mam 14 lat 178cm/70kg 1rok ćwiczeń.. ale to jest mało ważne.. chodzi mi o brzuch połączyłem ABS i a6W mam 5 ćwiczeń które powtarzam 3 razy po 30 powtórzeń :) ?? i robić je raz dziennie czy 3 razy dziennie ? Proszę o odpowiedzi !:) obecnie robie raz dziennie !

Aktualnie jestem po 21 dniach A6W gdy leżę z ugiętą prawą noga w kolanie i opuszczam ją (przy 1 i 3 ćwiczeniu) strzela mi kość w okolicach miednicy krzyża javascript: test(''); javascript: test(''); nie wiecie dlaczego ?? czy to wina pleców ??

Czy wystarczy skakać na skakance 40 min+ A6W+ ekspandery+ wznosy tułowia(5 serii po 30) żeby spalić Tkanek Tłuszczową z brzucha i nóg?? Oczywiście w połączeniu z dieta.

Mam 14 lat i chciałbym wyrobić trochę mięśnie na rękach, brzuchu i klacie ale nie za bardzo bo chyba jestem troszkę za młody ;p Mam 173 cm i ważę 57 kg. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, tylko niedawno robiłem A6W i codziennie robie brzuszki i podnoszę ciężarki, ćwiczyć mogę tylko w warunkach domowych, posiadam tylko hantelki tylko po 3 kg i drabinki [...]

skonczylem niedawno szostke i nie wiem jak teraz cwiczyc brzuch.czy robienie ostatniego dnia(3serie po 24powtorzenia) A6W co drugi dzien ma sens?zalezy mi na powiekszeniu sie miesni brzucha i wyrazniej zarysowanej kostce

czesc mam 16 lat waze 60kg i mam 170cm wzrostu moim celem jest zrobienie masy tak do 75kg i wyscwiczenie tego ogolnie to teraz jem wszystko robie A6W .cwicze na laweczce i robie pompki wystarczy to narazie czy cos dodac ??ogolnie cwicze codziennie po trochu lepiej tak czy np 3x w tygodniu ale porzadnie?? jak cos to juz poczytalem temat "pierwsza [...]

Na brzuchu i na cycach mi się zebrało trochę tłuszczu i chcę go szybko spalić. W niedługim czasie zakupie Thermal Pro ale nie wiem za bardzo jaki ćwiczenia robić żeby trochę brzucha zrzucić. Myślałem robić A6W + normalne brzuszki na skośnej ławeczce, wszystko 3x w tygodniu po treningu. Czy to wystarczy?